Omaishoitajat kävellen toimivaan arkeen -tapaamiset

19.04.2021 klo 12:00 - 07.06.2021 klo 13:30 / Verkossa tapahtuva toiminta, Vertaisryhmä / Joensuun seudun Omaishoitajat ry

Ohjaajana Ville Alanko Fysioterapeutti/FysiTrainer ja Sari Vänskä Fysioterapeutti Rantakylän Fysikaalinen Hoitolaitos. Kokoontumiset maanantaisin klo 12-13.30. Kirkkokatu 16 c 34, Joensuu.

Voit osallistua myös kotoasi käsin etäyhteydellä Pohjois-Karjalan maakunnan alueelta. Tarvitset osallistumiseen netin , sähköpostin ja tietokoneen, tabletin tai puhelimen.  Lisätietoja ja ilmoittautumiset 12.4. mennessä Kaijalle arkisin klo 10 -14 kaija.polso@jnss-omaishoitajat.fi p. 0400 188 901.

Osallistuminen maksutonta ja osallistuvien kesken arvotaan 2 kpl 60 minuutin hierontalahjakortteja Rantakylän Fysikaaliseen Hoitolaitokseen.

OHJELMA:

Ma 19.4. Kuinka testata kävelykuntoa, jakson tavoitteet+ 2 km kävelytestin toteuttaminen yhdessä.

Ma 26.4. Sauvakävelytekniikka, harjoittelun välineet/teoria + käytäntö.

Ma 3.5. Mitä viikoittainen harjoittelu tulisi sisältää? Miten linkittää harjoittelu osaksi arkea? -Sauvakävelytekniikka käytännössä jatkuu.

Ma 10.5. Lihaskunnon merkitys toimintakyvyn kannalta– käytännön lihasvoimaharjoitteita kävelylenkinlomassa.

Ma 17.5. Hyvä Ravitsemus osana arkea – Käytännönharjoitteena kuinka monipuolistaa sauvakävelylenkkejä / intervalliharjoittelu.

Ma 24.5. Lihashuolto ja sen merkitys – Kävelylenkinlomassa lihashuoltotoimenpiteitä.

Ma 31.5. Arjessa palautuminen – kuinka mukaillaliikkumista ja elintapoja kuormittava arjenkanssa?

Ma 7.6. Kurssipalaute. 2 km kävelytestin uusiminen

TERVETULOA!

Osoitteet

  • Joensuunseudun Omaishoitajat Ja Läheiset, Kirkkokatu 16 C 34, Joensuu, Suomi

Toiminta-alue

Alue
Pohjois-Karjala

Kunta
Joensuu, Liperi, Ilomantsi, Kontiolahti, Outokumpu, Polvijärvi

Joensuunseudun Omaishoitajat Ja Läheiset, Kirkkokatu 16 C 34, Joensuu, Suomi

Teemat

hyvinvoinnin ja terveyden edistäminen, kansanterveys, omaistoiminta, sosiaali ja terveys, verkkovertaistuki, vertaistoiminta, vertaistuki

Kohderyhmä

läheiset ja omaiset

Ikäryhmä

kaikenikäiset

Hinta

Tapahtuma on maksuton

Ilmoittautumistiedot

Lisätietoja ja ilmoittautumiset valmennuksiin 12.4. mennessä Kaijalle arkisin klo 10 -14  kaija.polso@jnss-omaishoitajat.fi p. 0400 188 901.